السؤال هو : الانزلاق الصحيح في اتجاه الخلف والجانب عبارة عن. الخيارات المتاحة : خطوة قصيرة ✔️خطوة طويلة أخرى قصيرة الإجابة الصحيحة من بين الخيارات هي : خطوة قصيرة.
الانزلاق الصحيح في اتجاه الخلف والجانب
الانزلاق هو مهارة أساسية في ألعاب كرة السلة وكرة القدم وكرة اليد وعدد من الألعاب الرياضية الأخرى. إنه يسمح للاعبين بتغيير الاتجاه بسرعة والتحرك حول المدافعين. للتحكم في هذه التقنية، يحتاج اللاعبون إلى إتقان الانزلاقين الأساسيين: الانزلاق للخلف والانزلاق الجانبي.
الانزلاق إلى الخلف
استعداد:
حافظ على وضعية جسدية منخفضة مع ثني الركبتين وانحناء الظهر قليلاً.
ضع قدميك متباعدتين قليلاً عن عرض الكتفين.
ارفع أصابع قدميك قليلاً.
التنفيذ:
انقل وزنك ببطء إلى وراء.
ادفع بكعبك للأرض أثناء انزلاق قدميك للخلف.
حافظ على ظهرك منخفضًا وذراعيك ممدودتين للأمام للموازنة.
الانتهاء:
بمجرد انزلاقك للخلف بالمسافة المطلوبة، قم بنقل وزنك للأمام ببطء.
ثبّت قدمك الأمامية وقم بالدوران على كعب قدمك الخلفية.
عد إلى وضعية البداية.
الانزلاق الجانبي
استعداد:
حافظ على وضعية جسدية منخفضة مع ثني الركبتين وانحناء الظهر قليلاً.
ضع قدميك متباعدتين قليلاً عن عرض الكتفين.
انقل وزنك إلى قدم واحدة.
التنفيذ:
انزل وزنك على القدم التي تحمل وزنك.
انقل قدمك الأخرى جانبياً في الاتجاه الذي تريد الانزلاق فيه.
ادفع بالقدم التي تحمل الوزن بانزلاق قدمك الأخرى بجانبها.
الانتهاء:
بمجرد انزلاقك جانبيًا بالمسافة المطلوبة، قم بنقل وزنك إلى القدم التي تم انزلاقها.
ثبّت هذه القدم وقم بالدوران على كعب القدم الأخرى.
عد إلى وضعية البداية.
أهم النصائح
تدرب على ميكانيكا الانزلاق المناسبة.
اتقن مهارات التوازن والتنسيق.
استخدم الانزلاق للتغيير السريع للاتجاه.
الانزلاق الدفاعي وسرعة القدم.
تجنب الإفراط في الانزلاق أو الانزلاق بسرعة كبيرة.
ارتداء أحذية رياضية مناسبة توفر الجر.
تطبيقات الانزلاق
كرة السلة: الانزلاق إلى الخلف لتجاوز المدافعين أو الحصول على وضعية جيدة للتصويب.
كرة القدم: الانزلاق الجانبي لقطع الكرات أو إغلاق المهاجمين.
كرة اليد: الانزلاق إلى الخلف والجانب لإنشاء مساحة أو تجنب المدافعين.
الرياضات الأخرى: يستخدم الانزلاق في العديد من الرياضات الأخرى التي تتطلب تغييرًا سريعًا في الاتجاه، مثل الهوكي وكرة الطائرة وكرة القدم الأمريكية.
يعتبر الانزلاق الصحيح إلى الخلف والجانب مهارة أساسية في العديد من الألعاب الرياضية. من خلال إتقان هذه التقنيات، يمكن للاعبين تحسين قدرتهم على الحركة والتحكم في الكرة والتغلب على المدافعين. من خلال التدريب المنتظم والإرشاد المناسب، يمكن للاعبين إتقان الانزلاق وإضافة أبعاد جديدة إلى أدائهم الرياضي.