يزداد معدل ضربات القلب أقناء المجهود البدني على. الإجابة الصحيحة هي : شدة المجهود البدني.
زيادة معدل ضربات القلب أثناء المجهود البدني
معدل ضربات القلب هو عدد المرات التي ينبض فيها قلبك في الدقيقة. وتزداد عادةً أثناء المجهود البدني، وهذا أمر طبيعي ومتوقع. ومع ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يكون ارتفاع معدل ضربات القلب علامة على وجود مشكلة صحية أساسية.
أسباب زيادة معدل ضربات القلب أثناء المجهود البدني
1. زيادة الطلب على الأكسجين
عندما تمارس تمارين رياضية، فإن عضلاتك تحتاج إلى المزيد من الأكسجين. وهذا بدوره يزيد من الطلب على الدم، وهو ما يجعل قلبك يضخ بشكل أسرع لتوفير المزيد من الدم والأكسجين إلى عضلاتك.
2. زيادة تدفق الدم إلى العضلات
أثناء التمرين، تتمدد الأوعية الدموية في عضلاتك، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم إلى العضلات. وهذا يساعد على توصيل العناصر الغذائية والأكسجين إلى عضلاتك.
3. زيادة الهرمونات
عندما تمارس تمارين رياضية، يطلق جسمك هرمونات مثل الأدرينالين والنورإبينفرين، والتي تساعد على زيادة معدل ضربات القلب وتدفق الدم إلى العضلات.
4. زيادة درجة حرارة الجسم
عندما تمارس تمارين رياضية، ترتفع درجة حرارة جسمك. وهذا يحفز قلبك على الضخ بشكل أسرع من أجل تبريد جسمك.
5. الجفاف
عندما لا تشرب كمية كافية من السوائل، يمكن أن تصاب بالجفاف. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب لأن قلبك يعمل بجهد أكبر لتوصيل الدم إلى عضلاتك.
6. فقر الدم
فقر الدم هو حالة يكون فيها عدد خلايا الدم الحمراء في الدم منخفضًا جدًا. وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب لأن قلبك يعمل بجهد أكبر لتوصيل الأكسجين إلى عضلاتك.
أسباب التنفس السريع أثناء المجهود البدني
1. زيادة الطلب على الأكسجين
عندما تمارس تمارين رياضية، تحتاج عضلاتك إلى المزيد من الأكسجين. وهذا بدوره يزيد من الطلب على التنفس لتوفير المزيد من الأكسجين إلى عضلاتك.
2. طرد ثاني أكسيد الكربون
عندما تمارس تمارين رياضية، ينتج جسمك المزيد من ثاني أكسيد الكربون. وهذا بدوره يزيد من الطلب على التنفس من أجل التخلص من ثاني أكسيد الكربون.
3. تنظيم درجة حرارة الجسم
عندما تمارس تمارين رياضية، ترتفع درجة حرارة جسمك. وهذا يحفز تنفسك من أجل تبريد جسمك.
كيف تتجنب ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء المجهود البدني؟
1. احماء وتهدئة
إن إجراء تمارين الإحماء والتهدئة قبل وبعد التدريبات يمكن أن يساعد على منع ارتفاع معدل ضربات القلب بشكل مفاجئ.
2. اشرب الكثير من السوائل
اشرب الكثير من السوائل، خاصةً الماء، قبل وأثناء وبعد التمرين لمنع الجفاف.
3. تجنب الكافيين والكحول
يمكن أن يؤدي الكافيين والكحول إلى زيادة معدل ضربات القلب، لذلك من الأفضل تجنبهما قبل التمرين.
4. استمع إلى جسدك
انتبه إلى جسدك وتوقف عن التمرين إذا كنت تشعر بألم أو ضيق في الصدر أو دوار أو غثيان.
متى يجب زيارة الطبيب؟
يجب عليك زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية أثناء المجهود البدني:
ألم أو ضيق في الصدر
دوخة أو إغماء
غثيان
صعوبة في التنفس
تسارع ضربات قلب غير منتظم
زيادة معدل ضربات القلب أثناء المجهود البدني هو أمر طبيعي، ولكن من المهم أن تكون على دراية بالأسباب المحتملة لمعدل ضربات القلب المرتفع. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه، فتأكد من زيارة الطبيب.