( عند السقوط الأمامي براعي مد مفصلي الركبتين صح أم خطأ )
عند السقوط الأمامي هل يجب ثني الركبتين؟
عند السقوط للأمام، غالبًا ما يحاول الأشخاص حماية أنفسهم عن طريق ثني ركبهم. ومع ذلك، إذا سقطت للأمام، هل يجب عليك حقًا ثني ركبتيك؟
الجواب: صحيح
يوصي معظم الخبراء بثني ركبتيك عند السقوط للأمام. وذلك لأن ثني ركبتيك يساعد على امتصاص الصدمة وتوزيع القوة على مساحة سطح أكبر. كما أنه يساعد على منع إصابات خطيرة مثل كسور الساقين.
لماذا يجب ثني الركبتين عند السقوط للأمام؟
1. امتصاص الصدمة
عندما تنثني ركبتيك، تساعد العضلات والأوتار المحيطة بركبتيك على امتصاص بعض تأثير السقوط. وهذا يساعد على تقليل الضغط على مفاصلك وعظامك.
2. توزيع القوة
عندما تنثني ركبتيك، تزداد مساحة السطح التي تتلامس مع الأرض. يساعد هذا على توزيع القوة التي يتعرض لها جسمك على مساحة أكبر، مما يقلل من احتمالية الإصابة.
3. حماية مفاصلك وعظامك
عندما تكون ركبتيك في وضع مستقيم، تكون أكثر عرضة للإصابة عند السقوط. يمكن أن يساعد ثني ركبتيك على حماية مفاصلك وعظامك من الإصابات مثل الكسور والخلع.
متى يجب ثني الركبتين عند السقوط للأمام؟
يجب أن تنثني ركبتيك دائمًا عند السقوط للأمام. ومع ذلك، هناك بعض المواقف التي يكون فيها ثني ركبتيك أكثر أهمية من غيرها.
1. عندما تكون السطح صعبًا
إذا كنت تسقط على سطح صلب، مثل الخرسانة أو الإسفلت، فمن المهم بشكل خاص ثني ركبتيك. ستساعد هذه العضلات على امتصاص الصدمة وتقليل احتمالية إصابتك.
2. عندما تسقط من ارتفاع كبير
إذا كنت تسقط من ارتفاع كبير، فمن المهم أيضًا ثني ركبتيك. سيساعد هذا على تقليل تأثير السقوط وتقليل خطر الإصابة.
3. عندما تحمل شيئًا ثقيلًا
إذا كنت تحمل شيئًا ثقيلًا عند سقوطك، فمن المهم بشكل خاص ثني ركبتيك. سيساعد هذا على حماية ظهرك وعمودك الفقري من الإصابات.
نصائح أخرى للسقوط بأمان
بالإضافة إلى ثني ركبتيك، إليك بعض النصائح الأخرى للسقوط بأمان:
1. حافظ على ظهرك مستقيماً
عند السقوط، حاول إبقاء ظهرك مستقيماً قدر الإمكان. سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على ظهرك وعمودك الفقري.
2. احمِ رأسك ورقبتك
إذا كنت خائفًا من إصابة رأسك أو رقبتك، فحاول حمايتهما بيديك أو ذراعيك.
3. انزل على جانبك
إذا كنت قادرًا، حاول السقوط على جانبك. هذا أقل ضررًا من السقوط على ظهرك أو وجهك.
الخاتمة
عند السقوط للأمام، دائمًا ما يكون من الأفضل ثني ركبتيك. سيساعد هذا على امتصاص الصدمة وتوزيع القوة على مساحة سطح أكبر، مما يقلل من احتمالية الإصابة. اتبع النصائح الأخرى الواردة في هذه المقالة للسقوط بأمان قدر الإمكان.