اختاري الإجابة الصحيحة القيمة الغذائية واحدة في كل الشطائر

اختاري الإجابة الصحيحة. القيمة الغذائية واحدة في كل الشطائر . الإجابة الصحيحة من بين الخيارات هي : القيمة الغذائية للشطيرة تختلف باختلاف الحشوة.

اختاري الإجابة الصحيحة: القيمة الغذائية لكل شطيرة

الشطائر هي وجبة سريعة وسهلة ومريحة، ولكن يمكن أن تختلف قيمتها الغذائية بشكل كبير اعتمادًا على المكونات المستخدمة. من خلال فهم القيمة الغذائية لكل شطيرة، يمكنك اتخاذ خيارات أكثر استنارة عند صنع أو طلب الشطائر.

1. شطيرة زبدة الفول السوداني والمربى

السعرات الحرارية: حوالي 350 سعرة حرارية

الدهون: حوالي 15 جرامًا (بما في ذلك 2 جرام من الدهون المشبعة)

البروتين: حوالي 10 جرام

الكربوهيدرات: حوالي 40 جرام (بما في ذلك 15 جرام من السكر)

تحتوي هذه الشطيرة على نسبة عالية من السكر والدهون، ولكنها توفر أيضًا بعض البروتين.

2. شطيرة الدجاج المشوي والجبن والخبز الأسمر

السعرات الحرارية: حوالي 400 سعرة حرارية

الدهون: حوالي 10 جرامًا (بما في ذلك 5 جرام من الدهون المشبعة)

البروتين: حوالي 30 جرام

الكربوهيدرات: حوالي 45 جرام (بما في ذلك 10 جرام من الألياف)

تعتبر هذه الشطيرة خيارًا جيدًا للوجبة الغنية بالبروتين والألياف، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

3. شطيرة البيض والجبن

السعرات الحرارية: حوالي 300 سعرة حرارية

الدهون: حوالي 10 جرامًا (بما في ذلك 5 جرام من الدهون المشبعة)

البروتين: حوالي 20 جرام

الكربوهيدرات: حوالي 30 جرام (بما في ذلك 5 جرام من الألياف)

تعتبر هذه الشطيرة مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الدهون المشبعة.

4. شطيرة التونة والخس والطماطم على خبز القمح الكامل

السعرات الحرارية: حوالي 250 سعرة حرارية

الدهون: حوالي 5 جرامًا (بما في ذلك 1 جرام من الدهون المشبعة)

البروتين: حوالي 20 جرام

الكربوهيدرات: حوالي 35 جرام (بما في ذلك 5 جرام من الألياف)

تعتبر هذه الشطيرة خيارًا منخفض السعرات الحرارية والدهون، وهي غنية بالبروتين والألياف.

5. شطيرة لحم البقر المشوي والصديق وجبنة السويسرية على خبز الشياباتا

السعرات الحرارية: حوالي 450 سعرة حرارية

الدهون: حوالي 20 جرامًا (بما في ذلك 10 جرام من الدهون المشبعة)

البروتين: حوالي 30 جرام

الكربوهيدرات: حوالي 40 جرام (بما في ذلك 5 جرام من الألياف)

تعتبر هذه الشطيرة خيارًا غنيًا بالبروتين، ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة.

6. شطيرة الديك الرومي المدخن والجبن قليل الدسم على خبز الجاودار

السعرات الحرارية: حوالي 300 سعرة حرارية

الدهون: حوالي 10 جرامًا (بما في ذلك 5 جرام من الدهون المشبعة)

البروتين: حوالي 25 جرام

الكربوهيدرات: حوالي 35 جرام (بما في ذلك 10 جرام من الألياف)

تعتبر هذه الشطيرة خيارًا جيدًا للوجبة الغنية بالبروتين والألياف، وهي منخفضة في الدهون المشبعة.

7. شطيرة الخضروات على خبز البيتا كامل الحبوب

السعرات الحرارية: حوالي 200 سعرة حرارية

الدهون: حوالي 5 جرامًا (بما في ذلك 1 جرام من الدهون المشبعة)

البروتين: حوالي 10 جرام

الكربوهيدرات: حوالي 30 جرام (بما في ذلك 10 جرام من الألياف)

تعتبر هذه الشطيرة خيارًا منخفض السعرات الحرارية والدهون، وهي غنية بالألياف.

تختلف القيمة الغذائية للشطائر بشكل كبير، لذلك من المهم فهم ما تحتويه كل شطيرة قبل تناولها. من خلال اختيار الشطائر التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف ومنخفضة الدهون والسكريات، يمكنك الاستمتاع بوجبة مغذية وسريعة وسهلة.